Vantagens do exercício físico
EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE…A importância para si…
Um estilo de vida activo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:
- Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares
- Na prevenção ou redução da tensão arterial
- Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress
- Alívio da tensão muscular
- Redução da dor
- Melhor percepção de bem-estar
- Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal
- Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano
O exercício físico pode prevenir:
- Osteoporose
- Diabetes
- Hipertensão
- Enfarte
O exercício físico melhora:
- Capacidade de se cuidar
- Auto-estima
- Capacidade funcional
- Postura
- Imunidade ás infecções
- Padrões do sono
- Recuperação de doença e cirurgias
- Desempenho fisiológico
O exercício Físico reduz:
- Dor
- Obesidade
- Fadiga
- Incontinência
- Necessidade de alguns medicamento
- Solidão
A falta de exercício pode contribuir para:
- Problemas cardíacos
- Asma
- Múltiplas incapacidades
- Angina de peito
A incapacidade poderá causar algumas complicações como:
- Trombose venosa profunda
- Edemas
- Constipação
- Depressão e ansiedade
- Dependência
- Quedas e lesões
- Má circulação
Benefícios para o coração
- Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).
- Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress.
- Reduz doenças cardíacas (angina, enfarto, arritmias, insuficiência etc).
- Reduz factores de risco para artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.