Entorses

Lesão – uma entorseA maioria das lesões desportivas são provocadas por trauma menor, envolvendo músculos, ligamentos e / ou tendões, uma das mais comuns, a …Entorse.

Como aliviar a dor e a inflamação provocadas por esta lesão nos ligamentos?
Uma entorse é uma lesão que produz a rotura, distensão ou alongamento excessivo de um ligamento, isto é, da banda de tecido elástico que une as extremidades ósseas numa articulação.
A entorse ocorre devido a um movimento brusco, queda, golpe ou a uma torção da articulação, que a faz ultrapassar a sua amplitude normal.
Pode ser leve ou moderada, dependendo do fator que a causou. Nas entorses leves, o ligamento distende-se, enquanto nas entorses graves pode romper-se.

Quais são os sintomas de uma entorse ou uma tensão?
– A dor no local da lesão;
– Inchaço no local da lesão;
– Dificuldade em usar ou mover a área lesada de forma normal;
– Calor, hematomas ou vermelhidão no local da lesão;
– Tratamento;

Para as entorses leves, basta imobilizar a zona com uma tala ou uma faixa compressiva, no entanto deve-se ter em conta:
– A idade do seu filho, saúde geral, e história médica
– Extensão da lesão;
– Tolerância do seu filho para medicamentos específicos, procedimentos ou terapias;
– Medicamentos como o ibuprofeno;

Nas primeiras 48 horas:
RGCE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.
• Repouso – Nada de peso sobre o tornozelo durante as primeiras 24 horas após a lesão, ou talvez mais, consoante a gravidade da mesma. Se precisar de se movimentar, faça-o usando uma bengala ou muletas.
• Gelo – O gelo deve ser aplicado sobre a lesão durante vinte minutos, a cada quatro ou seis horas, durante os primeiros dias. Deve continuar as aplicações de gelo até diminuição da dor e do edema, e deve proteger a pele de lesões causadas pelo frio, embrulhando o gelo numa toalha.
• Compressão – De um modo geral, o seu organismo “imobilizará” por si qualquer lesão, tornando a zona lesada tão estática quanto possível mas deve, ainda assim, aplicar pressão para diminuir o edema, por meio de uma ligadura. Se a entorse for no tornozelo, não retire imediatamente o sapato pois a compressão que este exerce pode ajudar a suster o edema até conseguir encontrar algum gelo.
• Elevação – Mantenha a zona afetada numa posição elevada (acima da anca ou do coração), para ajudar a reduzir a dor e o edema, evitando a acumulação de fluidos nessa zona.
Durante as primeiras 24 horas, convém ainda evitar:
• Duches e banhos quentes
• Fricções quentes
• Compressas quentes
Deve procurar de imediato a ajuda de um profissional de saúde sempre que:
• Exista deformação ou fratura evidente.
• Não conseguir mover uma articulação lesada, ou se a dor for insuportável, passadas 24 horas após ocorrência da lesão.
Logo que a dor o permita, deve ir movimentando com cuidado a articulação afetada.
Deixamos aqui indicação de um exercício simples mas eficaz que pode perfeitamente fazer em casa:
Exercício do alfabeto
Consiste em desenhar virtualmente, “no ar” por assim dizer, as letras do alfabeto, com a ponta do pé.

Profissional: Bruno Miguel Santos
Formação: Massoterapeuta/Técnico Auxiliar de Fisioterapia (IMT)
Cargo na Escola: Massagista de reabilitação
Horário na Geração Benfica Alverca: 3as e 6as das 18.30h às 20.00h

Para mais informações:
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